“방아쇠수지증후군”은 손가락을 구부렸다 펼 때 마치 ‘방아쇠’가 당기는 듯한 걸리는 느낌이 나는 증상으로, 정식 명칭은 ‘트리거핑거(Trigger Finger)’입니다. 주로 손가락을 굽혔다 펼 때 걸리고, 심하면 손가락을 펴기 위해 다른 손으로 반대편 손가락을 보조해야 하는 경우도 생깁니다. 힘줄과 힘줄집(윤활막) 사이에 염증이 생겨 움직임이 원활하지 않아 발생하며, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 일상생활에서 상당한 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 “방아쇠수지증후군”의 증상, 원인, 치료방법, 예방법, 생활습관, 좋은 음식과 안좋은 음식 등을 살펴보겠습니다.
방아쇠수지증후군의 주요 증상
“방아쇠수지증후군”의 대표적인 증상은 손가락을 굽혔다가 펼 때 ‘딸깍’ 소리가 나거나, 걸리는 듯한 이물감이 나타나는 것입니다. 다음과 같은 세부 양상이 있습니다.
- 걸림(Clicking)
- 손가락을 굽힐 때 힘줄이 두꺼워진 부위를 힘줄집이 지나며 ‘딸깍’ 걸리고, 펴는 과정에서도 비슷한 느낌이 생김
- 이는 “방아쇠수지증후군”의 전형적 징후
- 통증·압통
- 손바닥 쪽, 특히 손가락 기저부(관절 아래) 부분에 눌렀을 때 통증이 있고, 관절 움직임에 따라 짜릿하거나 뻐근한 느낌이 발생
- 아침 뻣뻣함(Morning Stiffness)
- 아침에 일어나서 손가락을 움직이기 어려울 수 있으며, 움직여야 ‘따라락’ 소리와 함께 풀리는 느낌이 남
- 손가락 잠김(Locking)
- “방아쇠수지증후군”이 심해지면 손가락이 특정 각도에서 아예 고정돼 다른 손으로 펴야 하는 경우도 있음
- 붓기·열감
- 힘줄집 염증이 심할 경우 국소 부종·열감이 동반돼 손바닥을 펴거나 쥐기 어려워짐
방아쇠수지증후군의 원인
- 과도한 손 사용
- 장시간 컴퓨터 키보드·마우스 사용, 스마트폰 과다 이용, 손가락을 반복적으로 굽히는 일을 하는 직업(미용사·요리사·음악가 등)이 “방아쇠수지증후군” 발생 위험을 높임
- 힘줄·힘줄집 염증
- 힘줄과 이를 감싸는 힘줄집(윤활막)에 염증이 생기면 힘줄이 원활히 움직이지 못하여 걸림 현상이 나타남
- 노화·퇴행성 변화
- 40대 이후 “건강” 상태가 전반적으로 떨어지면서, 손가락 관절과 힘줄 주변 조직이 유연성을 잃고 퇴행. 이로 인해 “방아쇠수지증후군” 위험 증가
- 만성질환(당뇨, 류마티스관절염 등)
- 혈당 조절이 잘 안 되거나 류마티스 등 염증성 질환이 있으면 힘줄 건강이 악화, 작은 자극에도 쉽게 염증이 생길 수 있음
- 상해·외상
- 손가락 외상이나 골절, 인대 손상 등이 회복되는 과정에서 힘줄집이 비정상적으로 두꺼워져 “방아쇠수지증후군”이 유발될 가능성 있음
방아쇠수지증후군 치료방법
- 보존적 요법(비수술)
- 휴식: 손가락 사용을 줄이고, 통증이 심한 부위를 안정시키면 염증 완화에 도움
- 소염진통제·주사치료: 항염 작용을 위해 스테로이드 주사를 힘줄집 주위에 주입하거나, NSAIDs(비스테로이드성 소염제)로 염증과 통증 완화
- 부목(스플린트) 착용: 관절을 일정 각도로 고정해 움직임을 줄이고 힘줄이 회복될 시간을 확보
- 물리치료: 온열·초음파·전기자극 등을 통해 국소 혈액순환 촉진 및 통증 경감
- 수술적 치료
- 힘줄집 절개(텐돌리시스): 국소마취 하에 걸리는 부위를 절개해 힘줄이 자유롭게 움직이도록 해주는 방법
- 내시경 시술: 내시경으로 관찰하며 힘줄집을 조금씩 절개
- 수술 후 재활치료가 필수이며, 보통 간단한 수술에 속하지만 회복 과정에서 주의가 필요
- 도수치료·재활운동
- 무리 없이 손가락·손목 스트레칭과 근력 운동을 병행, 일상 기능 회복을 도모
- 전문 물리치료사의 지도를 받으면 효과가 크며 재발도 줄일 수 있음
방아쇠수지증후군 예방법
- 손가락 스트레칭과 휴식
- 장시간 키보드·스마트폰 사용 시 1시간마다 5~10분 스트레칭, 가벼운 마사지로 근육·힘줄 이완
- “건강”을 위해 일상에서도 손가락 쉬는 시간을 확보
- 적절한 손가락 자세 습관
- 스마트폰을 집게손가락과 중지로 안정적으로 잡고, 과도한 엄지사용 최소화
- 컴퓨터 마우스도 손목, 손가락에 무리 없게 인체공학적 제품 선택
- 체중·만성질환 관리
- 당뇨병·류마티스환자 등은 혈당, 염증 조절을 철저히 해 “방아쇠수지증후군” 발병 위험을 낮출 수 있음
- 적절한 운동(전신적 운동)
- 유산소 운동(걷기, 수영)과 가벼운 근력 운동으로 전신 혈액순환 개선, 손가락 부위에도 영양 공급이 원활해져 “건강” 보존
- 충격·외상 피하기
- 무거운 물건을 반복적으로 들거나, 손가락 마디에 충격이 가해지는 작업은 방아쇠수지증후군 위험을 높이므로 보호대 착용 등 대비책 필요
생활습관: 도움이 되는 Tip
- 온찜질
- 아침에 손가락 뻣뻣함이 심하면 따뜻한 물에 10~15분 정도 담가주면 관절과 힘줄이 부드러워집니다.
- 수분 섭취 충분히
- 몸이 건조해지면 힘줄 유연성도 떨어지므로 물을 자주 마시는 습관이 중요합니다.
- 스마트폰·키보드 사용 시 바른 자세
- 손목을 편안히 두고, 팔꿈치를 살짝 받쳐서 하중 분산시키기
- 스트레스 관리
- 만성 스트레스 시 근육·힘줄에 긴장도 높아질 수 있어, 명상·호흡법으로 긴장을 완화하면 “방아쇠수지증후군” 예방에 유익
방아쇠수지증후군에 좋은 음식
- 등푸른 생선(고등어, 연어 등)
- 오메가-3 지방산이 염증 억제, 힘줄 회복 촉진
- 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)
- 비타민·미네랄 풍부, 손상 조직 회복 보조 및 항산화 효과
- 콩류, 두부
- 단백질·이소플라본, 식물성 에스트로겐으로 근육·인대 건강 지원, “건강” 유지
- 과일(베리류, 감귤류 등)
- 비타민C, 폴리페놀 함유로 염증·산화 스트레스 완화
- 아몬드·호두 등 견과류
- 불포화지방산·비타민E 풍부, 조직 재생과 염증 감소에 기여
방아쇠수지증후군에 안좋은 음식
- 고지방·튀긴 음식(패스트푸드, 치킨 등)
- 포화지방, 트랜스지방이 염증 반응을 유발하고 “건강” 전반에 부정적
- 과도한 당류(설탕, 탄산음료, 과자 등)
- 혈당 급등과 인슐린 스파이크로 염증 매개물질 증가
- 술(알코올)
- 간대사 부담, 염증 반응 가속, 통증 악화 가능
- 짠 음식(나트륨 과잉)
- 체액불균형·고혈압 초래, 관절 조직 부종 발생 위험
FAQ
Q1. “방아쇠수지증후군”은 모든 손
가락에서 발생할 수 있나요?
네, 엄지부터 새끼손가락까지 어느 손가락이든 발생 가능하지만, 엄지와 약지, 중지에 빈도가 높은 편입니다. 주로 사용하는 손에 더 자주 나타나기도 합니다.
Q2. 증상이 경미한데도 치료가 필요할까요?
초기라면 휴식·물리치료·스테로이드 주사 등 보존적 요법만으로 상당히 회복 가능하므로, 증상이 장기화되기 전에 조기 치료받으면 수술 없이 호전될 수 있습니다.
Q3. 한 번 수술하면 재발 위험이 없나요?
수술로 힘줄집이 넓어지면 증상이 큰 폭으로 개선되지만, 과도한 손 사용, 생활습관 미개선 등 원인이 남아있으면 재발 가능성이 전혀 없는 것은 아닙니다. 수술 후에도 예방을 위한 관리가 필수입니다.
Q4. “방아쇠수지증후군”은 물리적 치료만으로 해결 가능한가요?
증상이 초기거나 경증이면 휴식·약물·물리치료만으로도 좋아집니다. 단, 파열이나 극심한 통증이 동반된 경우에는 수술적 접근이 필요할 수 있습니다.
Q5. 집에서 할 수 있는 간단한 운동이 있나요?
따뜻한 물에 손을 잠깐 담가 부드럽게 만든 뒤, 손가락을 가볍게 펴고 구부리는 스트레칭이나 폼볼(작은 공)을 쥐었다 펴는 동작이 도움이 됩니다. 단, 통증이 심하면 멈추고 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.